食事を抜くことは糖尿病を悪化させてしまう原因

糖尿病

 

糖尿病と食事

糖尿病になってしまったら、治療を続けることは非常に重要であり、それと同時に、食事も改善していかなければならないでしょう。糖尿病を予め防ぐためにも、治療の為にも、今までの間違った食事をしてきた方は、その食事自体をかえることも、とても効果があります。

 

特に栄養バランスやカロリーを気にせず、好きなものだけを食べていた人は、ここで、思い切ってその食事と決別する必要があるといわれているのです。

 

今の日本は、外食産業も盛んで、一歩外に出れば、コンビニエンスストアや24時間営業のレストランもあり、たべるものには不自由しないでしょうよね。

 

ですから、ついうっかり手軽なインスタント食品ばかり食べてしまう方もいらっしゃいますし、ジャンクフードなどの栄養を考えていないメニューばかり食べている人も多いかもしれません。それに油っぽい食事ばかり、好んで食べている方も中にはいらっしゃると思います。

 

このように、外食やインスタント食品などを、メインの食事としていた方は、糖尿病になった事で、食事の内容をがらりと変えなければなりません。そうしないと、せっかく糖尿病の治療を続けても、食事が乱れていれば、意味がなくなるのです。

 

そして、何を食べたらよいのかと言うこと以外にも、糖尿病の方は、食事で気をつけなければならない点がいくつかあるのです。どういうものを食べるという事も、糖尿病治療中の方にとっては、もちろん、大切なことですが、他にも「適切な食事の量」を守ることも大切です。

 

 

体に良いものばかりなら、沢山の量を食べてもよいのかと言えば、そうではないのです。「食べ過ぎずに適切な量を食べる」ということは、血中の糖分のバランスがちょうどよくなります。

 

ですから、血糖値が気になっている方、糖尿病を治療行う方 にとって、毎回の食事で気をつけなければならないことは、「食べ過ぎずに適切な量を守る」と言う事になります。

 

それから、1日3食をきちんと食べることは、実は糖尿病患者にとって、とても大切なことなのです。これは健康な生活をしている方にとって、当たり前のことでしょうが、糖尿病を治療中の方は、食事を1回、抜いてしまうと、次に食べる際に、血糖値が急激に上がってしまいます。ですので、食事を抜くことは、糖尿病を悪化させてしまう原因ですよね。

 

食事を抜くこともダメですが、食事と食事の間隔が、ひどく開きすぎてしまうと、肥満につながります。食事の時間が開きすぎると、当たり前の話かと言って、体が空腹状態になります。空腹状態の体に、いきなり食べ物を入れると、体はどうなりますか?

 

体は、次の食事まで、また間隔が開くと思い、それまでにエネルギーをたくさん蓄えようとします。結果、食事の量はたいしたことがなかったとしても、よりたくさんのエネルギーを蓄え、皮下脂肪がつき、やがて、肥満なのではないでしょうか?仕事の関係で、お昼ご飯が夕方になったり、夕食が夜中になったりする方もいらっしゃいますが、不規則な時間に食べることは、このように体がカロリーを溜め込みやすくなり、肥満に繋がるのです。

 

 

糖尿病を治療中の方だけでなく、ダイエットしたい人も、食事と食事の間隔は開かないように気をつけたほうが良いはずです。肥満体質にならないように、日常から、食事の時間、回数に気をつけなければならないのです。

 

そして、早食いの方は、大食いに繋がるでしょう。血液中の糖分が増えて、満腹状態を感じる前に、胃に食べ物がどんどん入ってしまうので、食べ過ぎる傾向があるでしょう。また、これも肥満の原因です。

 

満腹感を持続させる為には、食事をする際、ゆっくりよく噛むことが大切なのです。時間をかけて、のんびり食事をしていると、血液中の糖分が増える時間が与得られます。そうしますと、少ない量でも、「糖分が増えた」と脳が感知するので、満腹感が感じられるようになります。

 

糖尿病を治療中の方は、「適切な量の食事をとる事」も大切ですから、食事の際は、時間を掛けてゆっくり食べましょう。会社のランチタイムは短い時間で済ませなければならないと思いますが、せめて朝と夕食は時間を掛けて食べるようにしてくださいね。

 

糖尿病を治療中の方は、特に低カロリーの食事をするように心かげて下さいね。メニューは野菜中心の料理がお勧めです。当り前ですが、ご飯、パンなどと言った炭水化物も適量に食べて、インスリンがよく働くようにしましょう。

 

糖尿病を治療中は、アルコールを控え、間食や外食もなるべくやめておきます。たまに外食する程度は良いですが、必ず腹八分目を守るようにしましょう。ですから、食べ放題などはついつい食べ過ぎてしまいますから、避けたほうが無難ですね。